A natação emagrece e é um dos esportes mais completos para o corpo. Ao contrário de outros esportes como ginástica, corrida, artes marciais ou musculação, a natação não causa impacto. Todos os movimentos da natação e da hidroginástica são suaves e, por isso, o risco de lesão é muito pequeno.
Para quem quer entrar em forma ou mesmo sair da vida sedentária, a natação é o esporte ideal e não exige muito do praticante. Inclusive, é o esporte mais indicado, por médicos e fisioterapeutas, às pessoas que não têm costume de se exercitar frequentemente.
A natação é um esporte dinâmico e os benefícios são muitos. Tonifica a musculatura, aumenta a resistência respiratória, melhora a coordenação motora etc.
Natação Emagrece Mesmo?
Sim, a natação emagrece, mas não é simplesmente entrar na piscina e dar algumas braçadas, para começar a perder gordura. Se você nadar de forma constante, mas lenta, seus músculos ficarão condicionados a esse pequeno esforço, mas isso não vai fazer você perder peso.
Para emagrecer com a natação, é preciso que a intensidade seja alta, ou seja, você deve nadar o mais rápido possível, como se estivesse numa disputa, até sentir o corpo cansado. Nesse momento, sua temperatura interna aumenta, os batimentos cardíacos estão quase no limite e seu corpo passa queimar mais calorias.
Dicas para emagrecer com a natação.
Comece os exercícios de natação, dando algumas voltas na piscina, para aquecer o corpo e evitar sentir cãibas. Dê um “tiro” de 25 ou 50 metros (dependendo do seu condicionamento físico) o mais rápido que conseguir e alterne com braçadas leves de 25 metros. Repita até conseguir resistência para atingir uma distância maior. Seu corpo vai mostrar seu limite.
Use sempre o bom senso, não comece os exercícios de natação tentando atingir o limite desde o início. Comece devagar.
Encontre um(a) parceiro(a), quando fazemos exercícios em conjunto, fica mais fácil manter a motivação para emagrecer.
Preste atenção à sua alimentação. A natação é um dos esportes que mais provocam fome. Depois dos exercícios, suas energias precisam ser repostas, então cuide para ter uma dieta balanceada com os nutrientes necessários ao organismo. A alimentação correta é tão importante quanto o exercício, para emagrecer com saúde.
Se sua meta é perder peso de maneira saudável, não saia correndo da natação para uma pizzaria.
Vantagens da natação para emagrecer.
A natação exercita todas as partes do corpo, sem causar impacto, por isso não provoca lesões nas articulações, nem qualquer tipo de contusão.
Exige maior esforço do pulmão para suprir o oxigênio, promovendo melhor rendimento cardio respiratório.
Não é um exercício monótono como correr numa esteira ou fazer levantamento de peso.
Aproveite os benefícios da natação para emagrecer, sem descuidar da saúde.
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