Benefícios da Natação – Mantenha a Forma por Toda a Vida

Quais são os benefícios da natação?

Nadar proporciona diversos benefícios ao corpo. A hidroginástica é o exercício recomendado por 10 entre 10 médicos e especialistas em fisioterapia, para qualquer pessoa, em qualquer faixa etária. (exceto em alguns casos exepcionais).

Veja, abaixo, uma lista dos benefícios que a natação traz à saúde e que pode manter a sua motivação para praticar.

Baixo impacto

Não há impacto sobre o solo quando você nada, o que protege as articulações do stress e tensão. Na verdade, a natação é recomendada por esta razão. Aulas de hidroginástica também são indicadas por esse motivo, mesmo que você salte e bata no fundo da piscina, é com menos força porque você flutua na água. E se você usar um dispositivo de flutuação (bóia) durante uma aula de hidroginástica, o impacto é ainda menor.

Pode ser praticada por toda a vida

Como não há nenhum impacto com a natação, ela pode ser continuada por toda a vida. Se você pesquisar sobre as competições de natação por categoria, você vai encontrar um grupo de idade de 100 a 104 anos de idade! E o mestre de fitness, Jack La Lanne, que morreu em 2011, nadava uma hora por dia aos 93 anos!

Aumenta a aptidão cardiorrespiratória

Natação melhora a resistência pulmonar e cardíaca. Estudos mostram que pessoas que praticam natação, têm o coração com maior capacidade de bombear o sangue para o corpo, com menor esforço

Natação ajuda no ganho de massa muscular

A natação proporciona o aumento da musculatura dos braços e da região toráxica e, em menor grau, das pernas, devido a resistência da água.

Uma alternativa em casos de lesões

Quando os atletas estão lesionados, particularmente nas extremidades inferiores, eles são frequentemente praticar hidroginástica para manter o seu nível de condicionamento físico. Natação ajuda a ficar em forma e é ainda parte da reabilitação. Isso porque a resistência da água faz com que os músculos trabalhem duro sem a tensão ou impacto que acontece no chão.

Natação é um alívio para o calor do verão

Não há nada mais refrescante durante os dias quentes de verão, seja na praia ou na piscina. É relaxante, os movimentos são suaves, rítmicos e é um ótimo treino.

Natação é um exercício familiar

Atividades na água é algo a família inteira pode compartilhar. Com o aumento dos níveis de obesidade em crianças e adultos, no mundo inteiro, atividades físicas praticadas em família podem ser uma ótima maneira de conter a epidemia de inatividade e obesidade que assola a população.

Natação queima calorias

Natação emagrece porque queima muitas calorias, uma média de 500/650 por hora. Quanto mais intensa a maneira que você pratica, mais calorias o corpo consome. Estudos mostram que a natação queima cerca de 11% menos do que a corrida e 3% a menos das calorias queimadas com a prática de ciclismo, durante o mesmo período de tempo.

Claro que esse gasto calórico depende da intensidade do exercício e, por isso, é perfeitamente possível queimar mais calorias nadando do que correndo ou pedalando.

Esses são apenas alguns benefícios da natação. Agora corra para o clube e comece a nadar.