Pilates – O Que é, Quais as Características e Benefícios para o Corpo.

O método de exercícios Pilates utiliza os princípios criados por Joseph H. Pilates, associando os conceitos de diversas técnicas de conscientização corporal e controle motor. Os movimentos feitos com o Pilates fazem com que os músculos se tornem fortes e flexíveis, se mantenham saudáveis e belos à visão, ajudando na melhoria da postura geral da pessoa que o pratica.

As características principais do método são as seguintes:

  • Exercícios suaves, eficazes e com poucas repetições;
  • Um grande número de exercícios para o corpo todo;
  • Aulas exclusivas, evitando as repetições e a monotonia;
  • Utilização de aparelhos específicos para os exercícios;
  • Não cria desgaste físico no treinando;
  • Corrige a estrutura física, mantendo uma postura natural;
  • Fornece resultados rápidos e duradouros.

Bons motivos para escolher o Pilates

Não faltam bons motivos para quem quer manter o corpo saudável e bem posto em toda e qualquer situação. A escolha do Pilates como método de exercício físico, contempla todo o organismo, desde a respiração, movimento dos músculos, concentração e precisão.

Beneficios do pilates para o corpo

Pilates é bom pra coluna. Auxilia na redução de dores nas costas e musculares: os exercícios ajudam a alinhar a coluna e fortalecem a musculatura. Assim, o praticante de Pilates deixa de forçar as costas ao fazer esforços físicos e direciona sua energia. O método Pilates, porém, não é indicado para problemas crônicos;

Correção da postura geral: a postura da coluna, alinhada e alongada durante os exercícios do Pilates vão proporcionar mais força aos músculos que a sustentam, refletindo-se na postura geral do corpo;

Fortalecimento dos músculos: os grupos musculares são trabalhados simultaneamente no Pilates, integrando-se os grupos de músculos principais, secundários e de postura, o que também influencia nas articulações, tornando-as mais fortes;

Aumento de flexibilidade: o trabalho feito com os músculos e articulações automaticamente faz com que fiquem alongados, o que ajuda na flexibilidade do corpo como um todo;

Prevenção de fraturas: o método Pilates aumenta a força muscular, modelando junto com os músculos a estrutura óssea, o que proporciona mais equilíbrio ao corpo, mais agilidade nos movimentos e menos riscos de fraturas para o praticante;

Melhoria do desempenho em corridas: o trabalho com a respiração e musculação feitos de forma conjunta, também auxiliam no desempenho do praticante de Pilates em corridas, evitando lesões. Também o alinhamento do corpo e o equilíbrio favorecem nesse apoio;

Estímulo da coordenação motora: o Pilates, através de seus exercícios, cria uma consciência corporal, ou seja, o conhecimento do próprio corpo, como devem ser usados os músculos e articulações nos movimentos. Assim, com mais equilíbrio físico e mental, a percepção espacial é ampliada e a coordenação motora mais acentuada;

Melhora da respiração: uma pessoa que tenha ansiedade ou viva sob estresse constante acaba, inconscientemente, interrompendo a respiração normal e prejudicando a oxigenação do organismo, o que aumenta ainda mais a sensação de ansiedade. O Pilates, trabalhando a musculatura que envolve os pulmões, ensina como respirar corretamente, aproveitando ao máximo os benefícios da respiração;

Combate do estresse: com uma ordem completa de exercícios, obedecendo a um ritmo próprio de respiração, exigindo do praticante maiores cuidados e concentração, o estresse é entendido e dominado, relaxando o corpo todo e mantendo o controle sobre a ansiedade, nervosismo e outras condições que desestabilizam o organismo.

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