Alimentos que Aceleram o Metabolismo e Emagrecem

O metabolismo, de forma simplificada, é o conjunto de todas as reações químicas que acontecem no organismo, para mantê-lo vivo e funcionando corretamente. Uma dessas reações diz respeito à conversão das calorias consumidas em energia para ser gasta. É por isso que quanto mais rápido é o metabolismo, mais fácil é perder peso.

É verdade que a taxa metabólica tem muita relação com a genética de cada um, no entanto, existem formas de deixá-la mais acelerada e uma das mais eficientes é pela alimentação, pois o aumento do metabolismo ocorre naturalmente.

Saiba agora quais são os principais alimentos que aceleram o metabolismo, para emagrecer naturalmente, ser mais saudável e ter mais qualidade de vida!

alimentos que aceleram o metabolismo

 

Maçã

Além de ser uma fruta muito saborosa e de ter poucas calorias, a maçã é um desses alimentos que aumentam a velocidade do metabolismo, por isso, vale à pena consumir pelo menos uma unidade por dia. Ela também é muito rica em fibras, o que prolonga a sensação de saciedade e ajuda você a evitar a tentação de dar aquela escorregada na dieta.

Frutas vermelhas

Também possuem muitas fibras, poucas calorias e muitas substâncias antioxidantes, que além de evitarem o envelhecimento precoce ainda previnem vários tipos de câncer. Aceleram o metabolismo e são boas opções para matar a vontade de comer alguma coisa doce sem pesar na consciência! O morango é um dos melhores exemplos (mas não vale misturar com chocolate!).

Chá verde

É praticamente o mesmo caso das frutas vermelhas: os antioxidantes que ele possui ajudam a deixar o metabolismo mais rápido, por isso é um grande amigo de quem quer emagrecer! O ideal é beber, em média, duas xícaras por dia, de preferência, a primeira logo pela manhã. O chá verde contém cafeína, por isso, evite tomar à noite, ele pode provocar dificuldades para dormir.

Carnes magras

São ricas em proteínas que levam mais tempo para serem digeridas por completo e isso mantém o organismo saciado por mais tempo, além disso, demanda um gasto calórico maior. As versões cozidas, assadas ou grelhadas sempre são bem melhores do que as fritas!

Cereais integrais

Aceleram o metabolismo por serem ricos nos chamados carboidratos complexos, que diferentes dos simples, oferecem energia por mais tempo e são liberados gradativamente, o que evita os picos de insulina. Também possuem outros nutrientes importantes, como as fibras, por exemplo.

Água

É isso mesmo, uma coisa que, de tão simples, nem sempre recebe a atenção que merece: a hidratação corporal. Manter o corpo bem hidratado é um dos fatores que deixam o metabolismo acelerado, facilitando a queima de gorduras e a perda de peso. E não é só isso, tomar bastante água ajuda a reduzir o inchaço e eliminar as impurezas que se acumulam no organismo.

Não espere sentir sede para beber água, porque esse já é o primeiro sinal de desidratação.

Agora uma dica muito importante: o hábito de pular refeições e passar muitas horas sem comer é fatal para o metabolismo. Para mantê-lo ativado e acelerado, é importante se alimentar a cada três horas, fazendo refeições leves e ricas em nutrientes.

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